【极速快3下载信誉网】为什么睡觉总是醒来醒去的?

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2018-04-04 16:4739健康网评论(人参与)

  为极速快3下载信誉网哪些地方会失眠?为哪些地方会睡不踏实?为哪些地方睡觉经常 醒来醒去?或许,你是在睡觉前做了不应该做的事情。

  一、睡前最不应该做的事情

  1、娱乐过度

  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不到忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  2、饱食

  晚饭暂且过晚,全都我应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前暂且吃东西,以免加重胃肠负担。

  3、抽烟饮茶喝咖啡

  晚上不宜吸烟、不宜极速快3下载信誉网饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,全都我要喝不要 的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状况。而饮服不要 流汁会原因分析分析小便次数增加,不有益于再次入睡。

  二、睡前没有做能一觉睡天亮

  1、睡前散步

  睡前暂且进行紧极速快3下载信誉网张的脑力劳动,出理 剧烈的极速快3下载信誉网运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  2、刷牙

  睡前刷牙洗脸是必要的,但能能养成用温水洗脚的习惯,这能有益于下肢血液循环,有益于快一点 入眠。

  3、足浴

  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,有益于血液循环,使人易入睡乡。

  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康